想要自律，就要学会这招！不然自律的大脑非常狡猾！

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2021-08-15 23:25:29 来源：村网通编辑整理原创

你在工作或学习的时候，你的大脑会不会偷偷的蹦出来，悄悄的跟你说：别工作了，别学了，赶紧玩会儿游戏吧。当你开始玩游戏的时候，你的理智告诉自己：不能玩，现在是工作和学习的时间。但你的大脑又会小心的跟你说：就玩一把，或者就玩10分钟。然后就没有然后了，玩了一整天的游戏，剩下一地鸡毛。你是不是这样的呢？

想要搞清楚一个人为什么会自律，查理芒格告诉我们先要反过来想一想“人为什么会不自律？”。我们在玩的时候大脑是很开心的，这种开心的体验就会被你的大脑记住，并且列为最高优先级。同时大脑还会分泌一种让你上瘾的物质叫多巴胺，让你感到很爽。

所以，我们为什么会对手机这么依赖？因为当我们在玩手机的时候，大脑感到了愉悦，就给你分泌了多巴胺，让你感到很爽，而这种爽就和手机捆绑在了一起，于是你有事没事的时候，都想玩手机，即使是上厕所也离不开手机。在做正事的时候，大脑总想让你停下来玩一会儿手机。如果你控制不住自己，你的工作和学习就会被荒废，也养不出什么好的习惯。对我们的人生来说是非常的不利的。

那自律的核心是什么呢？其实就是面对选择时，要做对选择。比如你现在正在写枯燥的工作报告，大脑突然给你暗示：去看看漂亮的小姐姐跳舞吧。你怎么办？这时候你就要做选择，你是选择专心的做自己的工作，还是去放飞自我？那怎么理智做这个选择呢？

记住：你一定要去思考这两个选项，所给你带去的坏处。千万不要去想好处，而是要去想坏处。这样就能够削弱多巴胺的威力。写工作报告的坏处是什么呢？哪有什么坏处？这不是你应该做的工作吗？除了枯燥一点全是好处。

那看漂亮小姐姐跳舞呢？坏处就多了，比如工作完不成被领导批评，看完让自己想入非非，丧失赚钱的斗志，浪费时间和精力，影响到你的职业生涯等等。当你这么去想的时候，你的大脑就很容易恢复理智控制自己，不去看小姐姐跳舞。

这个方法是适普的，可以用于改变各种坏习惯。为什么呢？因为这里用到了一个心理学原理：损失厌恶。损失厌恶指的是，当我们面对收益和损失时，会认为损失更让人难以接受。

比如你丢了100块钱所产生的痛苦，就需要捡到250块钱才能弥补回来。所以，只要我们在做选择的时候，强制自己去思考这件事情的坏处，基本上自律就很容易保持了。所以，当你想去做一些非常有快感但对自己不利的事情时，想一想这件事情的坏处，就完了。

想要做到自律，还有一点非常重要，就是“反馈”。到目前为止，我为什么能坚持做100多期音频节目和百期视频节目呢？因为我能及时得到精神和物质上的反馈。大家给我点赞，给我留言，就是在精神上对我的肯定，当我把一个节目发出来后，如果没有人收看，没有人点赞，没有人留言，对我的打击是最大的，会让我怀疑自己是否有坚持做下去的必要。

所以我们如果想要做到自律，就一定要明确这件事情能给我们带来什么样的反馈。把这个反馈找出来，同时把这个反馈给你带来的正面感受进行放大，让大脑分泌多巴胺，你坚持下来的概率就高了。具体给你三个建议。

一、思考好习惯的好处。比如看书学习，可以提高我们的心智，锻炼我们的注意力，提高我们说话社交水平，提高自己认知的能力等等。你能找到对你的好处越多，你坚持下来的概率就越高。

二、放大行为的爽感。比如你看书的时候，每次翻开书，都可以有一种很夸张的爽感：我是我们这个城市的第一学者。瞬间是不是觉得自己很伟岸？比如你工作的时候，你就可以把自己想象成全公司最努力、最有潜力的人，你瞬间是不是信心爆满？所以一定要去放大这种行为所给你带去的那种爽感。

三、结伴而行。当你和别人一起去做一件事情的时候，你们在相互监督和陪伴，能做到自律的概率就会更高。比如你想跑步锻炼身体，找一个同伴和你一起跑，你们俩坚持下来的概率就会更高。做其他事情也是一样的，结伴而行，更容易做到自律。

好了，今天主要给大家讲了如何做到自律的方法，如果觉得对你有帮助，可以点赞收藏，或者转发给身边的朋友，我相信他一定会感谢你的。

你说话时，是否有这样的情况呢？说话思维混乱，说不清楚，别人也听不明白？明明自己心里想的挺好，表达时却怎么都说不好？说了一大堆，却总是抓不住重点？觉得已经把话说得很清楚了，对方的理解却是南辕北辙？一个逻辑清晰的表达，一定是条理分明、层次有序的。那如何提升我们的说话逻辑思维呢？针对这个问题，我专门出了一个《四十堂说话思维训练课，提升逻辑思维，清晰表达》的课程，主要就是教你如何逻辑清晰的表达自己的观点，让你在任何场合都能条理清晰地说出自己任何想法，想学习的朋友，加微信18978629378就可以了

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